熱中症の原因は何？室内との関係や冬のリスクまでやさしく解説

こんにちは。この記事では、熱中症がなぜ起きるのか、室内と屋外ではどちらが危険なのか、そして冬でも熱中症になるの？という疑問に、やさしい言葉でお答えします。

内容は、総務省消防庁・環境省などの公的データや医学的知見をもとにまとめました。
難しい専門用語はできるだけ避け、生活で役立つポイントに絞って解説します。

熱中症ってどんな状態？

熱中症は、かんたんに言うと体の中に熱がたまりすぎてしまう状態です。

通常、体は

• 汗をかいて熱を放出
• 皮膚の血流を増やして熱を逃がす

といった仕組みで温度を調整しています。
しかし暑さや湿度が強すぎたり、水分が足りないなどの状況が重なると、うまく熱を外へ逃がせなくなります。

軽い症状では「めまい」「だるさ」「頭痛」など。
さらに悪化すると意識障害・けいれん・命に関わる熱射病になることもあります。

熱中症の原因は1つではありません

熱中症は「暑いから」だけで起きるわけではなく、環境・体の状態・行動が組み合わさって発生します。

① 高温・多湿の環境

真夏や梅雨のように気温も湿度も高い気候では、汗が蒸発しにくく熱が逃げません。
湿度が高い＝汗が乾かない＝熱がこもるという流れが特に危険です。

② 室内の油断

意外に多いのが家の中での熱中症です。

• 熱中症による救急搬送の約4割は住宅内
• 週次統計の分析では、住居42.6％＋その他屋内8.3％＝約50％
• 死亡例に限ると住宅が約55％の年もありました

つまり、「外に出ていないから大丈夫」ではないということです。

③ 脱水

汗や呼吸で水分・塩分が失われると、体内の熱を運ぶ血液量が減り、体温調節がうまく働きません。
特に高齢者はのどの渇きを感じにくいため注意が必要です。

④ 運動や作業で体の内部が熱くなる

スポーツや肉体労働などで体内の熱が増えると、外気と合わさって負担が増えます。

⑤ 体調や持病

高齢者・乳幼児・心臓病などの持病がある方は、熱を逃がす力が弱いため熱中症になりやすい傾向があります。

⑥ 服装・装備

厚着や防護服、ヘルメットなどは熱がこもりやすく、熱中症の要因になります。

⑦ 暑さに慣れていない時期

人の体は徐々に暑さに慣れていきます。
梅雨明け直後・5〜6月の急な真夏日は特に起こりやすいタイミングです。

室内と屋外、どちらが多い？

統計では室内の熱中症は少なくありません。特に住宅内が多い傾向があります。

半分近くは“室内”で発生していることが、大きなポイントです。

冬でも熱中症になるの？

数は少ないですが、冬でも熱中症は起こる可能性があります。

• 暖房の効いた室内で厚着＋水分不足
• 浴室での長時間入浴（特に高齢者）
• 季節外れの暖かい日

ただし、発生が多いのは5〜9月。冬は少ないものの、「絶対にないわけではない」という意識が大切です。

すぐにできる熱中症対策

① 水分補給

• のどが渇く前に少しずつ
• 汗をかく日は電解質（塩分）も一緒に

② 室内の温度・日差し対策

• 室温28℃以下を目安にエアコンを使う
• 湿度は40〜60％を意識
• 直射日光が強い窓には遮熱フィルムやカーテン

※遮熱フィルムは室温の上昇を抑える建物側の工夫として有効ですが、水分補給や休息の代わりにはなりません。

③ 暑さに慣れる

夏の入り口の時期は特に注意。体を徐々に慣らしましょう。

④ 体のサインを見逃さない

• 頭痛・めまい
• 吐き気・だるさ
• 大量の汗 or 汗が出ない

これらが出たらすぐ涼しい場所で休憩。
意識障害・返事ができない・けいれんがある場合は救急車を呼びます。

まとめ

• 熱中症は体に熱がたまることで起こる
• 室内でも約4割が発生、死亡例では住宅が半数超
• 原因は暑さ＋湿度＋脱水＋体調などの組み合わせ
• 冬でも環境によっては起こり得る

※本記事は公的データに基づく一般的な予防ガイドです。
症状がある場合や持病がある方は、医療機関へご相談ください。

よくある質問（FAQ）

Q1. 室内でも熱中症になりますか？

はい、なります。熱中症による救急搬送の約4割は住宅内という統計があります。
窓からの直射日光・湿度の高さ・水分不足が重なると、屋外より危険なこともあります。

Q2. エアコンをつけていれば安心ですか？

完全に安心ではありません。
エアコンをつけていても、水分不足や高湿度があると熱中症は起きます。
適度な湿度管理・水分補給・休息が重要です。

Q3. 熱中症と日射病は違いますか？

似ていますが意味が少し違います。
日射病＝直射日光による体温上昇。
熱中症＝熱が体にこもって起きる状態全般で、屋内でも発生します。

Q4. 冬でも熱中症になりますか？

可能性はあります。
暖房で室内が高温になり、厚着や脱水が重なると熱がこもりやすくなります。
浴室での長時間入浴やサウナでも注意が必要です。

Q5. 熱中症を防ぐ一番の方法は？

まず水分補給、次に室温・湿度管理です。
外出では帽子や日傘、屋内では遮熱フィルムやカーテンなど、環境を整える工夫を組み合わせると効果的です。