窓の陽射し対策！眩しさを抑えるアイデア集

こんにちは。今日は「窓の陽射しがまぶしくて困っている方」向けに、対策をまとめていきます🌞

・テレビやパソコン画面に光が映り込んで見えない
・リビングのソファに座ると、ちょうど顔に太陽があたってつらい
・夕方の西日で、部屋が一気に暑く＆まぶしくなる

こんなお悩みは、「陽射しの入り方」と「窓の対策の組み合わせ」を工夫することで、かなりラクになります。
この記事では、カーテン・ブラインド・サンシェード・窓ガラスフィルムなど、暮らしに合わせた“眩しさ対策のアイデア”をご紹介します。

なぜこんなに眩しいの？窓から入る「陽射し」の正体

まずは「どうしてあんなにまぶしいの？」というところから、簡単に整理してみます。

① 太陽の高さ（方角）でまぶしさが変わる

同じ太陽でも、季節や時間帯によって高さが変わるため、入ってくる光の角度も変化します。

• 夏：太陽が高く、真上に近い角度から光が入る → 上からのジリジリ感・暑さが強い
• 冬：太陽が低く、斜めから差し込む → 顔・目に直接入りやすく、とても眩しい
• 西日：夕方の低い角度から強い光が差し込む → 眩しさ＋局所的な暑さ

② ガラスで「反射・透過」した光がギラつく

一般的な透明ガラスは、可視光線の80〜90％前後を通してしまうと言われています。
光をほとんど素通しするため、直射日光がそのまま室内へ入ってきてしまいます。

• 床やテーブルに光が反射してギラギラする
• テレビ・パソコン画面に映り込み、画面が見えない
• ソファ・ダイニングテーブルに座ると、ちょうど目に入る

つまり、「光の量を少しだけコントロール」してあげると、眩しさはグッとラクになります。

陽射し対策の基本は「直射日光をやわらかくする」こと

眩しさ対策のポイントは、部屋を真っ暗にするのではなく、「光を拡散させてやわらかくする」ことです。

• ✅ 直射日光をカット or 拡散する
• ✅ できるだけ明るさは残す（昼間は照明いらずが理想）
• ✅ 眩しさだけを抑えて、視界は保つ

ここからは、「手軽にできる方法」→「しっかり対策する方法」の順でご紹介します。

カーテンでできる陽射し・眩しさ対策

① レースカーテンを「ミラータイプ」に変える

昼間の眩しさや外からの視線が気になる場合は、「ミラーレースカーテン」が手軽でおすすめです。

• 外からの光を適度に反射して、ギラつきを抑える
• 日中は外から室内が見えにくく、プライバシーも守れる
• 普通のレースよりも、直射日光をやわらかくしてくれる

ただし、夜は室内の明るさの方が強くなるため、外からは“丸見え”になりやすい点には注意が必要です。
夜は厚地カーテンと併用するのがおすすめです。

② 遮光カーテンで「まぶしさ＋睡眠環境」を整える

寝室や、朝日が強く入る東向きの窓には、遮光カーテンが効果的です。

• 早朝の強い陽射しで目が覚めてしまうのを防ぐ
• 休日のゆっくりしたい朝時間を守れる
• 小さなお子様の昼寝環境づくりにも◎

「真っ暗になるのは嫌…」という方は、遮光1級ではなく、遮光2〜3級程度のものを選ぶと、ほどよい明るさを残せます。

ブラインド・ロールスクリーンで“光の量”を細かく調整

③ ブラインドで「角度」をコントロールする

パソコン作業やテレビの映り込みが気になるワークスペース・書斎には、横型ブラインドも人気です。

• スラット（羽根）の角度で、光の入り方を微調整できる
• 下げたままでも外が見えるので、圧迫感が少ない
• 窓の上部からだけ光を入れる、といった使い方も可能

「光は入れたいけど、画面にだけ当てたくない」という場合に、とても相性が良いアイテムです。

④ ロールスクリーンでスッキリした見た目＋眩しさカット

窓まわりをスッキリ見せたい場合は、ロールスクリーンもおすすめです。

• 生地の厚さ次第で「やわらか遮光〜しっかり遮光」まで選べる
• 上に巻き上げれば、窓を全開にできる
• カーテンレールがない窓にも取り付けやすい

特に、やわらかい透け感があるタイプは、眩しさを抑えつつも日中の明るさはしっかり確保できるので、リビングに向いています。

外側からの対策｜サンシェード・オーニング

⑤ ベランダやウッドデッキにサンシェードを設置

真夏の強烈な直射日光には、窓の外側で日射を受け止めると効果的です。
ベランダ手すりや窓上部に取り付けるサンシェード・タープは、比較的手軽に取り入れられる方法です。

• ガラスに届く前に日射をカットできる
• 室内の温度上昇も抑えやすい
• 目隠しとしても使える

ただし、風の強い日・台風前には必ず取り外すなど、安全面の配慮は必要です。

⑥ オーニングテントで“屋根のように”日差しを遮る

テラスや掃き出し窓には、オーニング（可動式テント）も選択肢のひとつです。

• 直射日光を大きな面で遮れる
• 日陰スペースをつくり、屋外空間も快適に使える
• 必要なときだけ出して、不要なときは収納できる

窓ガラスフィルムで「眩しさ＋UV＋暑さ」をまとめてケア

⑦ すりガラス調フィルムで光を拡散させる

「明るさは残したいけど、直射日光が眩しい…」という場合におすすめなのが、すりガラス調の窓ガラスフィルムです。

• 透明ガラスを、“やわらかい光が入る窓”に変えられる
• 視線をほどよく遮り、目隠し効果も◎
• カーテンを開けていても、人の気配が気になりにくい

リビングのテレビ裏の窓や、ダイニングの大きな窓など、「眩しいけれど暗くしたくない場所」に相性が良いです。

⑧ 遮熱・UVカットフィルムで「暑さ＋眩しさ」を同時対策

窓ガラスフィルムの中には、眩しさだけでなく、暑さや紫外線までまとめて軽減できるタイプもあります。

• 直射日光の眩しさをやわらげ、画面の映り込みも軽減
• 太陽光に含まれるUV（紫外線）を99％カットする製品も多い
• 日射熱を低減し、冷房効率アップ・省エネにもつながる

特に、西日が強い窓や、南向きで日当たりが良すぎるお部屋に施工すると、
「目がラクになった」「部屋の温度が前より穏やかになった」と実感されるお客様が多いです。

⑨ インテリアを変えずに対策できるのがフィルムの強み

カーテンやブラインドを増やすと、どうしても見た目や開け閉めの手間が増えがちです。
その点、窓ガラスフィルムは、

• 既存のサッシ・カーテンをそのまま使える
• 24時間365日、貼ったままで対策してくれる
• 外からの印象も大きく変えずに性能だけアップできる※フィルムによる

「インテリアはあまり変えたくないけど、眩しさはなんとかしたい…」という方ほど、窓ガラスフィルムとの相性が良いと感じます。

こんな窓は要注意！眩しさが出やすいポイント

• 東向きの大きな窓（朝日が強く差し込む）
• 西向きの掃き出し窓・FIX窓（夕方の西日が直撃）
• 吹き抜けの高窓（上からの強い陽射し）
• テレビやパソコンの真正面・背面にある窓

こうした窓は、「カーテン・ブラインド＋フィルム」など、複数の対策を組み合わせることで、ストレスをグッと減らせます。

眩しさ対策の選び方｜場所別おすすめ

まとめ｜「まぶしい窓」は小さな工夫でぐっと快適に

窓からの陽射しは、暮らしの明るさをつくる大切な存在です。
ただ、強すぎる直射日光は、眩しさ・暑さ・画面の見づらさなど、日々の小さなストレスの原因にもなります。

• カーテンやロールスクリーンで「光の量」を調整する
• サンシェードやオーニングで「外側」から日射をカット
• 窓ガラスフィルムで、眩しさ・暑さ・UVをまとめてケア

ご自宅の間取りや方角、お悩みの強さによって、最適な組み合わせは変わります。
「どの方法が合っているかわからない…」という場合は、窓の方角・広さ・お困りの時間帯を教えていただければ、フィルムも含めた対策を一緒に考えることができます。

よくあるご質問（FAQ）

Q. フィルムを貼ると部屋は暗くなりませんか？

A. 製品の種類にもよりますが、眩しさを抑えながらも、日中は照明なしで過ごせる明るさを保てるタイプが多いです。
「暗くしたくない」という場合は、透過率の高いタイプや、すりガラス調で光をやわらかく拡散するタイプを選ぶと失敗しにくくなります。

Q. カーテンだけではダメですか？

A. カーテンだけで解決するケースもありますが、「カーテンを閉めると部屋が暗くなる」「日中は開けておきたい」という方も多いです。
その場合、窓ガラスフィルムと組み合わせることで、カーテンはインテリアとして楽しみつつ、眩しさは常に軽減することができます。

Q. どの窓にフィルムを貼るべきか迷っています。

A. まずは、「一番眩しさを感じる窓」から対策するのがおすすめです。
東向き・西向き・南向き、どの窓からの眩しさが気になるかを整理し、
・朝つらいのか
・日中の作業中か
・夕方の西日か
といった時間帯も一緒に考えると、優先順位がつけやすくなります。

窓の陽射し・眩しさ対策は、「我慢する」から「快適にコントロールする」時代になりつつあります。
「この窓なんとかしたい…」というお悩みがあれば、窓の写真や方角と一緒に、お気軽にご相談くださいね。